Διότι Υπάρχει Διαφορά Μεταξύ της Επιβίωσης και της Ευημερίας
Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι οι εσωστρεφείς είναι ντροπαλοί ή αντικοινωνικοί. Αν και είναι αλήθεια ότι οι εσωστρεφείς είναι γενικά πιο αυτοδύναμοι, ενδοσκοπικοί και εσωτερικά κινητοποιημένοι, συχνά επιθυμούν και ωφελούνται από τη σύνδεση με τους άλλους και την ένταξη σε μια κοινότητα. Αυτή η κοινωνικοποίηση απλά μοιάζει διαφορετικά, με τους εσωστρεφείς να προτιμούν έναν κλειστό κύκλο φίλων, να γνωρίζουν τους ανθρώπους σε πιο βαθύ επίπεδο και να χτίζουν ουσιαστικές σχέσεις, ενώ οι εξωστρεφείς μπορεί να απολαμβάνουν μεγαλύτερες ομάδες και την αλληλεπίδραση με νέους ανθρώπους.
Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η εσωστρέφεια και η εξωστρέφεια υπάρχουν σε ένα φάσμα, και οι άνθρωποι μπορούν να κινηθούν σε αυτό το φάσμα με την πάροδο του χρόνου. (Δεν είστε σίγουροι πώς να προσδιορίσετε τον εαυτό σας; Κάντε το κουίζ μας.)
Όταν πρόκειται για τη δημιουργία μιας βιώσιμης ρουτίνας γυμναστικής, το να φορέσετε ακουστικά ή να πάτε σε λιγότερο πολυσύχναστες ώρες μπορεί να βοηθήσει έναν εσωστρεφή να απομονώσει τον κόσμο και να προχωρήσει σε μια προπόνηση. Αλλά υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της επιβίωσης και της ευημερίας.
Ζητήσαμε μερικές συμβουλές από τους ειδικούς για να κάνουμε το γυμναστήριο έναν χώρο που οι όχι και τόσο κοινωνικοί πραγματικά θα θέλουν να επισκεφτούν και να επιστρέφουν.
1.Φανταστείτε μια χαλαρή προπόνηση πριν πάτε
Η οπτικοποίηση μπορεί να ακούγεται τετριμμένη, αλλά είναι αλήθεια. Απλά ρωτήστε τον Rob Elliott Owens, CMPC, CSCS, έναν προπονητή ηγεσίας και αντοχής. Ο καθορισμός ενός στόχου και ενός σχεδίου για το τι θέλετε να κάνετε με τις προπονήσεις σας είναι το πιο κρίσιμο βήμα για την επιτυχία μόλις φτάσετε, λέει. Ο Owens προτείνει επίσης να κάνετε μια περιήγηση στο γυμναστήριο πριν από την πρώτη σας προπόνηση. Η εξοικείωση με τον εξοπλισμό και η γνώση των τοποθεσιών των τουαλετών μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση. “Η περιήγηση είναι πολύ σημαντική, καθώς οι εσωστρεφείς συνήθως δεν θέλουν να κάνουν πολλές ερωτήσεις,” λέει.
Η Dr. Rosa Pasculli, MD, που εργάζεται στην αθλητική ιατρική, υπογραμμίζει την ανάγκη να εξοικειωθείτε με το γυμναστήριο και να φανταστείτε τον εαυτό σας σε αυτόν τον χώρο πριν την προπόνηση. Η ετοιμότητα με ένα σχέδιο – και ακόμα και ένα εναλλακτικό σχέδιο για την περίπτωση που οι μηχανές ή ο εξοπλισμός που θέλετε δεν είναι διαθέσιμα εκείνη την ημέρα – θα βοηθήσει στη μείωση του άγχους.
2. Κάντε διαλείμματα όταν νιώθετε υπερδιέγερση
Ακόμη και με τα καλύτερα σχέδια, ορισμένα περιβάλλοντα μπορεί να είναι ακόμη συντριπτικά για τους εσωστρεφείς. “Το τυπικό μοντέλο γυμναστηρίου είναι γεμάτο αποσπάσεις,” λέει ο Brad David, CPT. Αν νιώθετε ότι οι ενέργειές σας εξαντλούνται από όλους τους θορύβους και την υπερδιέγερση, προτείνει να βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να επανακτήσετε την ισορροπία σας.
3. Βρείτε το γυμναστήριο που σας ταιριάζει – ή δημιουργήστε το δικό σας
Το μυστικό για να αγαπήσετε το γυμναστήριο μπορεί να είναι η αναθεώρηση του τι και πώς φαίνεται ένα γυμναστήριο για εσάς. Αν οι μεγάλοι ανοιχτοί χώροι με εκατοντάδες μηχανές είναι αποθαρρυντικοί, η Dr. Pasculli προτείνει να δοκιμάσετε ένα boutique studio ή μαθήματα μικρών ομάδων.
4. Επεκτείνετε σταδιακά τα όρια σας – και ζητήστε βοήθεια όταν χρειάζεται
Αφού έχετε εδραιώσει μια ρουτίνα, συνεχίστε να θέτετε νέους στόχους για να προκαλέσετε τον εαυτό σας. Ο Owens προτείνει στους γυμναστές και τους δασκάλους να δημιουργούν μια πιο φιλόξενη ατμόσφαιρα και να αποφεύγουν υποθέσεις σχετικά με τα επίπεδα άνεσης των μελών.
Οι εσωστρεφείς που αντιμετωπίζουν εμπόδια θα πρέπει να μοιραστούν τις εμπειρίες τους με το προσωπικό του γυμναστηρίου. “Είναι σημαντικό για τους ιδιοκτήτες γυμναστηρίων να γνωρίζουν ότι ο χώρος μπορεί να μην είναι ψυχολογικά ασφαλής για ορισμένα μέλη,” λέει ο Owens.
